Produktivita, stanovenie cieľov, profesionálny rast – to všetko, samozrejme, je dobré a v našom živote aj dôležité. Nesmieme však zabudnúť, že všetci potrebujeme víkendy, sviatky a krátke prestávky počas dňa.

Aj to je nakoniec jeden zo spôsobov, ako pracovať na hranici svojich možností, rásť a dosahovať úžasné výsledky v akejkoľvek oblasti činnosti.

Hľadajte rovnováhu

Nechcete na ceste k ambicióznym cieľom vyhorieť ? Recept je jednoduchý. Aby ste dosiahli úžasné výsledky, ale nestratili pritom silu, musíte inteligentne kombinovať zaťaženie s odpočinkom.

Zaťaženie + Oddych = Rast

Pri dosahovaní úspechu môžete ísť na maximum, no nezabudnite však, že po každom ťažkom období je nutné dať telu a mozgu čas na uzdravenie. Tatranský hotel v Jasnej má na tento účel tie najlepšie podmienky.

Aj viaceré štúdie ukazujú, že ani tí najlepší športovci na svete sa nesnažili dosiahnuť výsledky potením krvi. Namiesto toho systematicky striedali veľmi ťažké cvičenia s obdobím ľahkej záťaže a regenerácie.

Dajte si „chat“ s prírodou

Chôdza na čerstvom vzduchu a obdivovanie prekrásnej scenérie vám zlepší vašu pohodu, prejdete zo stresu do pokojného stavu a váš mozog sa nastaví na vyriešenie kreatívnych problémov. Je to perfektný spôsob, ako sa trochu rozptýliť a stimulovať tvorivé myslenie. Pekné ubytovanie v Jasnej váš rozpočet nijako neohrozí a príjemne sa v prostredí nádhernej prírody odreagujete.

Zdriemnite si

Krátka hodinka alebo pol vám stačí a pomôže obnoviť energiu a zlepšiť koncentráciu až do večera. Pamätajte však, že denný spánok nenahrádza dobrý nočný odpočinok. Ani tu ale vždy nezáleží len od jeho dĺžky, ale aj kvality ovzdušia. V tejto miestnosti pravidelne vetrajte, aby ste ho zbavili škodlivého oxidu uhličitého.

Ako často potrebujete relaxovať?

Počas dňa si môžete urobiť prestávku, najmä ak ste zaseknutí alebo ste veľmi unavení. Čím je práca intenzívnejšia, tým častejšie si robte prestávky.

Špecifický pomer záťaže a odpočinku závisí od individuálnej voľby a pracovných podmienok. Ideálnou možnosťou je však striedať bloky od 50 do 90 minút intenzívnej práce a oddýchnuť si v intervale od 7 do 20 minút. Môžete si tak ušetriť fyzickú, kognitívnu a emocionálnu energiu potrebnú na vysoký výkon. Tak to pri najbližšej možnej príležitosti vyskúšajte a oddychujte 🙂

(E/PR, foto: pexels.com)