Ako sa vysporiadať s jarnou únavou a ospalosťou


Economics
Ako sa vysporiadať s jarnou únavou a...

Pravdepodobne poznáte stav, keď potrebujete pracovať, ale nemáte na nič absolútne žiadnu silu a chuť. Možno, že telo jednoducho nemá dostatok vitamínov a ich vplyvom sa prejavila u vás jarná únava. Môžete to ale zmeniť. Povieme si ako?!

Príznaky, ktoré by sa nemali ignorovať

Každý z nás, samozrejme, pravidelne stráca energiu, pretože sa od nás v spoločnosti alebo v práci žiada výkon a plnohodnotné, niekedy až nadľudské fungovanie. Ak sa však tento stav stane trvalým, je potrebné dbať na výživu tela vitamínmi, ktoré môžu pomôcť v boji proti únave a slabosti. Najmä ak máte nasledujúce príznaky:

  • koža sa olupuje, objavujú sa na nej ložiská podráždenia;
  • vlasy sú matné a vypadávajú, nechty sú tenšie a zlomené;
  • hmotnosť sa dramaticky mení v smere znižovania alebo zvyšovania pri rovnakej strave;
  • sú problémy so spánkom – neobnovuje sa, je nepokojný a trhaný.

Dbajte na dostatok svetla

Aj keď môže byť priame slnečné žiarenie pri práci nie vždy príjemné, určite ho potrebujete. Regulovať jeho vplyv a prenikanie do miestnosti vám predsa umožnia moderné vonkajšie žalúzie. Dôležité je, že vám slnko zabezpečí v tele správnu tvorbu vitamínu D.

Vitamín D je jedinečný svojím vlastným spôsobom, pretože ho telo môže prijímať nielen z potravy, ale ho tiež produkuje nezávisle od slnečného žiarenia. Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu – základných stavebných materiálov kostí a zubov. Okrem toho sa vápnik aktívne podieľa na nervovom systéme a je zodpovedný za kontrakciu svalov.

Vitamín D pomáha zlepšovať stav pokožky. U ľudí, ktorí majú dostatok vitamínu D, je menej pravdepodobné, že trpia depresiami, apatiou a poruchami spánku, ktoré sú zároveň aj hlavnými príznakmi prichádzajúcej jarnej únavy.

Choďte na čerstvý vzduch

V súčasnosti je to ale najlepšie len v okolí vašej záhrady. Využite preto voľný čas na jej skrášlenie a   postavte si na záhrade veľkú a pevnú pergolu, v ktorej príjemnom tieni sa vám bude relaxovať a možno aj pracovať s príchodom prvých teplých dní najlepšie.

Občas si nájdite aj čas na prechádzku alebo pár jednoduchých cvikov a uvidíte, že vaše telo sa dostane do správnej formy oveľa rýchlejšie!

Zdroj obrázka: Ollyy/Shutterstock.com

(economics/PR)

Súvisiace články

Zdravotníctvo

Univerzitná nemocnica v Bratislave plánuje zamestnať desiatky zdravotníkov z Ukrajiny

Začiatkom tohto roka UNB v spolupráci s Ministerstvom zdravotníctva SR spustili pilotný projekt náboru pomocného personálu na Ukrajine.

Posted on by spravodajstvo
Zdravotníctvo

Ambulantní lekári opäť nepodpísali zmluvy, VšZP im odmietla zaplatiť kompenzácie

Zväz požaduje spätné finančné dorovnanie od 1. júla do konca tohto roka, poisťovňa však dorovnanie odmieta, preto sa na podpise zmlúv nedohodli. BRATISLAVA 6. decembra...

Posted on by spravodajstvo